ストレス解消には睡眠がオススメ
ストレスと関係の深いとされる睡眠。仕事や子育てなど様々なストレスを軽減すべく良質な睡眠の取り方についてご紹介。
夜中や明け方に目が覚めてしまう原因
もっと寝てたいのに目が覚める…というように、不眠気味の方や夜中にトイレなどで目が覚めてしまう方に、その原因と対策についてお伝えします。
睡眠薬の代わりになるもの
依存性や習慣性などの副作用が気になる睡眠薬。今回は睡眠薬の代わりとなる睡眠改善薬の種類についてとおすすめの快眠法をお伝えします。
L-テアニンの効果とは
睡眠をサポートするL-テアニンをご存知ですか？副交感神経を優位にしてリラックスさせるアミノ酸の一種「L-テアニン」についてお伝えします。
自分に合った最適な睡眠時間
ご自身の理想的な睡眠時間は何時間でしょうか？年齢など個人差はあるものの、スッキリと目覚めることができる「最適な睡眠時間」についてお伝えします。
L-テアニンとは？
睡眠をサポートするL-テアニンをご存知ですか？副交感神経を優位にしてリラックスさせるアミノ酸の一種「L-テアニン」についてお伝えします。
快適な睡眠を取るために
日本人の約7割が、睡眠について悩んでいるってご存知ですか？今や睡眠障害は健やかな生活を脅かす現代病の1つになっています。
睡眠の質を高める方法
質の良い睡眠がとれれば、日中のパフォーマンスが自然と上がります。そんな睡眠の「質」を高める方法をいくつかご紹介します。
睡眠の質を下げる要因・生活習慣
就寝前の当たり前の習慣が、実は睡眠の質を下げているかもしれません。このページでは今すぐやめたい寝る前習慣をご紹介。
睡眠の質を高める食材・飲料
良質な睡眠を取るには、日常の食生活や食事の質も重要な要素です。熟睡へ誘う・睡眠の質を高める食材・飲料を紹介します。
L-テアニンとGABAの違い・その他の成分
睡眠サポート成分は、L-テアニンのほかGABAといった成分も存在ます。L-テアニンとGABAの違いについてご紹介します。
朝型？夜型？MEQで分かる活動最適時間
人によって能率的に行動できる時間帯がある程度遺伝子レベルで決まっています。自分が朝型なのか夜型なのかを知ることが重要です。
眠りの疑問・睡眠の質に関するFAQ集
「良質な睡眠とは？」を深く理解してそれを実践するためには、あらゆる疑問をしっかりと理解・解決することが大切です。
睡眠サプリのメリットと得られる効果
睡眠サプリはサポート目的の食品であり医薬品ではありません。睡眠サプリで得られる効果を事前に把握しておくことが大切。
睡眠サプリが向いてる人と向いていない人
睡眠の質の改善においては、睡眠に対する有効成分を摂取する以上に、睡眠の質を低下させる要因を減らすことの方が重要。
不眠タイプ別に見る～摂取したい睡眠成分
不眠タイプは主に4つに分類されますが、タイプ別に摂取すべき栄養素や摂り方・タイミングに違いはあるのでしょうか？
質の良い睡眠をとりたい方は「リフレのぐっすりずむ」にお任せ
リフレのぐっすりずむは睡眠の質をすこやかに改善する機能が報告されているL-テアニンを配合しています！日々の生活が忙しく短い睡眠しかとれない方におすすめのサプリメントです。
睡眠不足が招く仕事のパフォーマンス低下と性格の変化
一番寝れない年代は40代？ストレスと睡眠時間の関連性
寝つきが悪い原因は？布団や枕を見直して熟睡環境を整えよう！
スマホが睡眠の妨げに？就寝前の正しいスマホの付き合い方
編集方針
本サイトでは、睡眠に関する情報を「不安をあおること」や「過度な期待を持たせること」ではなく、ご自身の状態を理解し、納得した選択ができるようにすることを目的として編集しています。睡眠サプリは医薬品ではなく、生活習慣や睡眠環境の見直しを補助する存在であると考えています。そのため、サプリ単体での効果を断定する表現は行っておらず、また診断・治療を目的とした情報は扱っておりません。掲載している情報は、公的機関や一般的な研究知見をもとに整理し、日常生活に取り入れやすい形で紹介しています。
なお、強い不眠症状や長期間続く睡眠障害については、医療機関への受診・相談を優先してください。
