美容に関する意識が高い方の間ではもはや常識となっている、飲むオイル美容法。ミス・ユニバース日本代表の食事指導でも、美のために良質な油を取ることを推奨しているそうです。“食べる美容液”ともいえるオイルですが、美味しくないと続けられませんよね。オイルによって味や香り、食感（重たさ）が異なり、好みもあるので、自分に合って続けられるオイルをみつけましょう。
■オメガ3オイル
【特徴】
体内で作り出せない必須脂肪酸で酸化しやすく熱に弱いものが多い
【オメガ3が含まれるオイル】
えごま油、亜麻仁油、チアシードオイル、サチャインチオイル、DHA・EPA、カメリナ油
■オメガ6オイル
【特徴】
体内で作り出せない必須脂肪酸で日本人は摂りすぎの傾向にある
【オメガ6が含まれるオイル】
サラダ油、ごま油、グレープシードオイル、コーン油
■オメガ9オイル
【特徴】
体内で作り出すことができて加熱により酸化しにくい
【オメガ9が含まれるオイル】
オリーブオイル、キャノーラ油（なたね油）、アルガンオイル、アボカドオイル、サフラワー油、ナッツオイル
オメガ3系のオイルは非加熱で摂取するのが効果的なため、スプーンで飲むのが手っ取り早いですが、アレンジ次第で続けるのがより楽しくなります。
自分だけのお気に入りの組み合わせを探してみるのもいいですね。
コーヒー+ココナッツオイル
スプーン１杯のココナッツオイルをコーヒーにプラスするだけで、トロピカルな香りのフレーバーコーヒーとして楽しめます。
グリーンスムージー+えごま油
スムージーに相性抜群のえごま油を小さじ１杯プラスすれば、においも気にならず手軽に美容・健康パワーをアップしてくれます。
その他にも↓
バニラアイスクリーム+オリーブオイル
豆腐+亜麻仁油
納豆+マカダミアナッツオイル
など、さまざまありますので自分好みの組み合わせを見つけてみてください。
