口臭予防の方法

食後すぐの歯みがきしない

酸性化が進んでいる食後にすぐ歯みがきをしてしまうと、中和しようとしている唾液まで流してしまいます。30分～1時間を目安に歯みがきしましょう。

こまめに舌をブラッシング

舌苔（ぜったい）には細菌も繁殖するので、歯だけではなく舌も定期的に除去しましょう。

水分をこまめにとる

唾液が少なくなり口の中が乾燥してくると、口臭が出やすくなります。唾液の分泌を促すために、水分をこまめにとって、口の中が渇かないようにしましょう。

ガムやスプレーを活用する

外出先やオフィスなどで、口臭が気になっても歯みがきができないときは、口臭予防効果の高いガムやスプレーを活用しましょう。

鼻呼吸の習慣をつける

口呼吸をすると口の中が乾燥し、雑菌が繁殖しやすくなるので、なるべく口を閉じて鼻で呼吸する習慣をつけましょう。

病院で診察を受ける

こまめに口内のケアをしていているのにニオイが気になるときは、歯科や内科の診察を受けましょう。