カルシウムたっぷり「骨まで食べれる干物」
カルシウムたっぷり・塩分控えめ～焼く手間いらずで、電子レンジでふっくら骨までまるごと美味しく食べられる国産の干物。あじ・真さば・ほっけの青魚干物は、タンパク質も豊富で、食生活の質を高めたい中高年の食生活に欠かせない食材です。
管理栄養士監修の雑炊「からだ喜ぶヘルシー雑炊」
管理栄養士が監修の栄養満点な雑炊～1食たった86円でレタス10個分の食物繊維・ビタミン11種・アミノ酸18種が手軽に取れます。6種類の味を揃え、食べ飽きしにくく、質を高める食生活の習慣化をサポート、タンパク質も摂れる低脂質設計です。
栄養成分表示を理解して効率的な体重管理を心掛けよう
たんぱく質・脂質・炭水化物のPFCバランスを考慮しよう
実は全然ヘルシーじゃない？勘違いフードあれこれ
量より質に気をつける！意外と高カロリーな食物の組み合わせ
編集方針
本特集では、中高年期の食生活について、無理なく日常に取り入れられる方法や考え方を紹介しています。
特定の食品や食事法を強く推奨したり、効果を断定したりすることを目的とした情報提供ではありません。
年齢とともに変化する代謝や体の状態については、一般的な栄養学の知見や公的機関の情報を参考にしながら、「なぜそうなるのか？」という背景も含めて分かりやすく整理しています。食事は健康を支える大切な習慣ですが、体質や生活環境によって合う内容は人それぞれ異なります。
本特集は医療行為や治療を目的としたものではありませんので、持病がある方や体調に不安がある場合は、医療機関や専門家へご相談ください。
リフレでは、皆さまが「量より質」という視点から食生活を見直すきっかけとなることを目指しつつ、無理なく続けられる食習慣づくりを応援します。
