膝痛特集

中高年の膝痛は関節を構成する軟骨や骨自体の問題であることが多いものです。ここではそんな中高年の膝痛の種類と原因についてお伝えします。

軟骨が擦り減りやすくなる背景には、加齢による筋肉量の減少や中年太りなどの要因があります。ここでは膝への負担の要因についてお伝えします。

運動習慣があるほど半月板損傷や変形性膝関節症などを引き起こす可能性があります。どのようなスポーツが膝に負担がかかるのかご紹介します。

軟骨が擦り減ることで痛みが生じる変形性膝関節症。ここではそんな変形性膝関節症の詳細とそれによる生活への悪影響についてご紹介します。

40代以降の慢性的な膝痛は、無理のない範囲で膝周辺の筋肉を動かすことが大切です。ここでは膝を動かすことの重要性についてご紹介します。

40代以降は下肢筋肉から急激に筋力が低下していきます。ここではそんな下肢筋肉を維持するための大腿四頭筋の鍛える方法をご紹介いたします。

膝への負荷を軽減させるためには筋力を強化が必要です。ここでは習慣化したい膝への負担が小さいおすすめの運動についてご紹介いたします。

膝関節の軟骨の擦り減りは食生活面での意識も高める必要があります。ここでは膝関節に良い食べ物や積極的に摂りたい栄養素などをご紹介いたします。