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毎日を健康に過ごすためのダイエット特集

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毎日を健康に過ごすためのダイエット特集

若かりし頃はスッキリスマートだったのに、ハッと気付けばあちこちにプニッとつまめるお肉たち。「ダイエットしないとね~(笑)」が口癖のあなた、笑い事ではありませんよ?歳を重ねるにつれ、その油断がいろんな弊害につながる危険信号に変わるかもしれないのですから。毎日を健康に過ごすためにも病気にかかりにくいカラダを維持していきましょう!

◆ダイエットの基礎知識編

適正体重を知りましょう

自分が今どれくらいの体重でどの程度の体型なのか正確に把握している人はどれくらいいるのでしょうか?自分主観の見た目で判断すると、大丈夫と思っていても実はかなり適正体重をオーバーしていたり、逆にもっと痩せないと!と危機感をもっている人ほど痩せすぎている場合があったりします。痩せすぎても、太りすぎてもからだにはよくありません。まずは自分が適正体重なのかどうかを確認してみましょう!

◆置き換えダイエット編

消費カロリーと摂取カロリー

ダイエットの基本は主に食事制限と運動です。要するに摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れていれば問題ありません。
摂取量が消費量を上回った分が体に脂肪として蓄積されます。これが太るメカニズムなのです。
置き換えダイエットはカロリー制限によるダイエット法なので、置き換える食品は基本的に低カロリー。おすすめの置き換えダイエット法や注意点などをまとめました。

◆サプリメント編

不足しがちな栄養素をプラス

あくまでもダイエットの基本は食事制限と運動です。頑張っているのになかなか結果が出ないという方は一日に必要な栄養素が足りていないせいかもしれません。サプリメントは不足しがちな栄養素を補って、ダイエットをサポートするものです。自分に合ったサポートサプリを見つけて効率よくダイエットを進めましょう!