１日のスタートは、まず眠りから目覚めることからはじまります。
前日の疲れをリセットして、また新しい１日をいきいきと過ごすためには、しっかり睡眠をとることが大切です。
しかし最近は、カラダの疲れだけでなく精神的な負担や生活リズムの変化、外部からの刺激等といった負荷が知らないうちにかかってしまい、よく眠れない、睡眠時間は充分とっているのに疲れがなかなか抜けないという方が増えてきました。睡眠時間が多ければ良いというわけではなく、寝すぎるのも良くありません。体内時計がずれてしまい、生活リズムが乱れることで睡眠に関する様々なトラブルに発展してしまいます。
また、睡眠による休養感はこころの健康にも良い影響を与えるといわれています。しっかりと生活のリズムを整え、良い睡眠をとるよう心がけることが、毎朝のすっきりとした目覚めや１日をいきいきと過ごす活力になるのです。

一杯のお茶で、ほっとしたり、ゆったり落ち着いた気分で休息出来たという経験はありませんか？実はそれはＬ-テアニンという成分のおかげなのです。 リフレはこのＬ-テアニンという成分を原料メーカーの協力を得ながら研究してきました。「睡眠の質の改善」と「ストレスの緩和」という二つの機能を組み合わせた機能性食品を開発、消費者庁に届出を行い受理されました。 Ｌ-テアニン２００ｍｇを１日たった１カプセルにギュッと詰めて、毎日摂取しやすいように工夫いたしました。

日本人になじみの深いお茶の成分「Ｌ-テアニン」

日本茶に含まれるカフェインはコーヒーよりも多いのに、眠れなくなるという話を聞かないのはなぜでしょう？ また、お茶を飲むとほっとして和むのは、みなさんもご経験があると思います。実はこれらのことについて、お茶に含まれる「Ｌ－テアニン」というアミノ酸の一種である成分が関係していると言われています。 リフレのぐっすりずむ」は、睡眠の質の改善とストレスの緩和というテーマで複数の試験や研究が行われた機能性関与成分「Ｌ-テアニン」のレヴューをもとに開発された商品です。精神的な負担が大きくなっている現代日本人の生活改善に役立つことを期待しています。

リフレ研究所 名誉顧問 医学博士 久保 明

１. L-テアニン摂取で睡眠の質をすこやかに改善

睡眠時間延長感を高め、スッキリとした目覚めと起床時の眠気の軽減・疲労感の回復に役立つ

どうもすっきり起きられない。 なかなか寝付けない。 起きても疲れが全然取れない気がする…。 考えてみれば昔なら、人生の１/３は眠っていた時代があったのです。だから睡眠時間がぐっと少なくなった現代人の心と体のバランスは乱れがちです。すくない睡眠時間を有効に使って、しっかり眠って爽やかな１日を迎えるために、私たちには「熟睡力」が必要なのです。

２. 一過性の作業などによるストレスの緩和

L-テアニンは、一過性の作業などによるストレス（精神的負担）を和らげる機能が報告済み

大変な仕事でも、無理して頑張ってしまうのが日本人。それが良い所でもあるのですが、ストレス（精神的負荷）を溜めこんでしまうと、心にも体にもよくはありません。辛い作業にも精神的なゆとりがあれば、きっと作業もはかどり、リラックスして毎日を過ごせるのではないでしょうか？ そうです。私たちには「安堵力」が必要なのかもしれません。 「リフレのぐっすりずむ」に配合しているＬ-テアニンは２００ｍｇを作業前に摂取することで、作業中に感じるストレス、また、作業後のストレスの緩和に効果があるという研究報告があります。それは心拍数の変化でも数字に表れています。 心にほっとしたゆとりを持って、効率的にストレスなく作業ができることは、現代日本人の誰もが求めることではないでしょうか？

主な成分である機能性関与成分Ｌ-テアニンを２００ｍｇ配合したほか、リラックス成分のＧＡＢＡやグリシン、健康成分のビタミンＢ１、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２をバランスよく配合しました！

夜ぐっすり眠れない、疲労感が取れないといった悩みの原因は、生活習慣の乱れが原因だったりします。出来るだけ規則正しい生活を送ることが出来れば良いのですが、なかなか厳しく思われる方もいらっしゃると思います。 良い睡眠で、すがすがしい朝を迎えることが出来れば、一日気分が良かったり、良い仕事が出来そうな気になりませんか？そんな毎日を迎える為にも、まずは出来る範囲で少しずつ改善していきましょう。

寝る時は出来るだけ部屋を暗くします。朝、目覚めたら早めに太陽の光を浴びるようにしましょう。
太陽の光を取り込むことで、体内時計がリセットされ、夜になれば自然に眠くなりやすくなるといった、一日のリズムをつくるきっかけになります。

ストレッチはゆっくり気持ちよくなる程度だとリラックス効果が。お風呂は３８～４０℃程度のお湯に２０分程度つかるようにしましょう。体の芯まで温まったあと、元の体温まで下がり始めるくらいに自然な眠気に促されやすくなります。
就寝の１時間前くらいから間接照明にして光量を落とす、落ち着いたカラーのカバー類や、体に合った寝具選びも大切です。リラックスできる環境づくりも心がけましょう。

たばこやカフェイン入りの飲み物（コーヒーや紅茶など）は摂取から７時間程度作用されると言われています。また、寝る前の飲食もおすすめできません。
眠っていてもカラダが働いている状態が続いてしまい、リラックスできないのです。ＰＣやスマートフォンからの光は、逆に強い刺激となって目が覚めてしまう原因になってしまいます。寝る前に極力刺激を与えるものを遠ざけるようにすることが大切です。